10 те „БОЖИ” ЗАПОВЕДИ НА ОТСЛАБВАНЕТО

Да  сме  слаби  и  да  изглеждаме  добре  са  желания  на повечето  от  нас.

На  как да го  постигнем?

И още повече – как  да  задържим  постигнатите  резултати ?

Вижте 10 те опорни моменти  на  отслабването.

Струва  си  да  ги приложим – ще  изглеждаме по-млади  и  витални /жизнени/.

Ще  бъдем  далече от  най-смъртоносните  болести  на  съвремието – хипертония,  диабет, инфаркт ,инсулт  и  рак.

Някои  двойки  ще  си решат  репродуктивните  си  проблеми – ще  имат  деца.

Кое е  най-важно при  отслабването :

 

1. Поставяйте  си  реални  цели  при  отслабването – килограми, които  са  най-подходящи  за  вашата  възраст,  пол  и  телосложение.

Груба  грешка  е  да искате  тегло ,което  сте имали  на  млади  години. Дори  и  да го  постигнете  –  ще  изглеждате  доста  зле.

2. За  да  постигнете  оптималните    килограми си  поставете  реален  срок – минимум  3  месеца,  като  най-добрия  темп на  отслабване  е  1-1,5 кг. на  седмица.

3.Няма  създадени  безопасни  лекарства, които  да  ускоряват  метаболизма  и след приема им  да  слабеете.

Всичко е реклама  и  бизнес. Не  се  поддавайте.

4. Бъдете  индивидуални – сами си  определяйте  хранителния  режим. Не  ставайте  роби на  „прочути”  диети.

5. Движение – спорт –движение  –  това  е  задължителен  елемент  от  вашето ежедневие. Избирайте  спорт,  който ви е  приятен.

6. Разбира  се,  спадането на килограмите не  може без лишения– до  като  постигнете  желаното  тегло трябва да се  лишите  от бързите  въглехидрати – съдържащи бяло  брашно и  захар – всички  тестени  изделия, сладкиши  и  газирани  напитки.

7. Теглете  се  само  веднъж  седмично.

8. След  като  постигнем  нужните  килограми – следва  най-трудното – да  затвърдим  успеха  и  да  избегнем  йо-йо  ефекта.

Закуската няма  ограничение,  обяда  може  да  е  готвено,  в  което да присъстват ориз,картофи, фасул  и  други бавни въглехидрати  а  вечерята  задължително е  лека  –  салата плюс  пилешко месо или риба.

И вода, много вода.

Но това  е добре  познато.

Къде  е  разковничето, за  поддържане  на килограмите ?

Това  са  двата разтоварващи дни.

Аз  ги определям – понеделник  и  четвъртък.

През  тях  ще  се  храним  с  плодове  през целия  ден   , а  вечерта –  зеленчукова  салата.

Може  да  консумираме сурови  ядки.

И  разбира се………неизменната  чаша  червено  вино.

През  този  период  може  да  приемаме  и  любимите  ни, но  „опасни“  баници,  десерти, сладкиши.

Условието  е  да са  в дните  преди  разтоварване.

Не  се притеснявайте,  не  е  толкова трудно  за изпълнение.

Само  след  две  седмици, вашият  организъм сам  ще  си търси  тези  разтоварващи дни.

9. Интересувайте  се , кога през  месеца  е  пълнолуние – желателно  е  през  този  ден  да  бъдете само  на плодове и  вода – има  страхотен  очистителен  и  здравословен  ефект.

10. Ако успеем  6  месеца да запазим желаните  от  нас килограми,  то нашият  организъм  ще  ги  запамети  и  нещо  повече – ще  промени  метаболизма си  .

Ефектът  ще е  не  само  естетичен .

По-важният  е  здравословният – ще  бъдем далече от  рака, инфаркта и  диабета.