Има определени правила, които трябва да следваме за нормалното развитие на мозъка от първия ден след раждането. Едно от тях е спазването на правилен хранителен режим. Разбира се, това е от особена важност през целия живот, но най-вече в детската възраст. Децата имат бърз метаболизъм и голяма нужда от енергия, за да се чувстват енергични, дееспособни и мотивирани. Ето кои храни трябва да консумират децата редовно, за да се развива и функционира мозъка им правилно и да работи на пълни обороти и в съответствие с бързо променящите се нужди на детския организъм.
Риба
Рибеното масло и омега мастните киселини стимулират мозъчната дейност и подобряват паметта. Децата, които поне два пъти седмично консумират морска риба и рибни продукти рядко страдат от дефицит на вниманието.
Авокадо
То е богато на хранителни вещества и ненаситени мастни киселини, които освен мозъка, предпазват и сърцето. Наред с това имат изключително добро влияние върху състоянието на кожата, най-големия орган в човешкото тяло.
Зрял фасул
За него, диетолозите казват, че е отличен източник на протеини, за онези, които не консумират животински продукти. Зрелият фасул е отлична храна и за диабетиците. Храна, която не предизвиква затлъстяване и предпазва организма от сърдечно-съдови заболявания. Помощно средство при астма и хронични заболявания на дихателните пътища.
Отлично средство за подпомагане на мозъчната дейност и стимулиране на паметта.
Кафяв ориз
Кафявият ориз действа отпускащо и разтоварващо на мозъка, помага за по-добър сън.
Предотвратява стомашни неразположения и запек. Отлична храна за диабетици.
Сладък картоф
Сладките картофи са идеална храна при диабет, предотвратяват затлъстяване и спомагат за редовното евакуиране на стомашното съдържимо. Идеално средство против запек, включително и при малки деца. Като всички зеленчуци и плодове, които съдържан бетакаротин, те са полезни за зрението.
Моркови
За морковите е всеизвестно, че са изключително полезни за зрението и повишаването на имунитета, а също и за лечението на бронхити, астма и вирусни бронхопневмонии. Високото съдържание на витамини и минерали стимулират мозъчната дейност и поддържат добър тонус.
Киноа
Наричат я кралицата на семената, и може би с право – тя е с най-високо съдържание на протеин сред всички зърнени храни. Изключително полезна храна ако не се консумират месо и храни от животински произход. При деца с цьолиакия е от голямо значение, тъй като не съдържа глутен. Високите нива на фибри са от полза за стомаха, а големите количества витамин В6 предпазват нервната система и мозъка.
Броколи
Броколито е отлично средство за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми, тъй като влияе пряко върху болестотворните микроорганизми и бактерии, предизвикващи стомашни неразположения. Повишава кожната поносимост към слънчевите лъчи.
Боровинки
Напълно естествен и натурален антиоксидант, който освен, че зарежда организма с безценни витамини и минерали, подобрява зрителната острота и стимулира работата на бъбреците, повишава способността за мисловна дейност и влияе положително на развитието на интелекта.
Киви
Кивито съдържа огромни дози витамин С, с което се нарежда сред най-полезните антиоксидантни храни, важни за регенерацията на клетъчно ниво. Подпомагат зрението и белите дробове. Поддържат мозъка тонизиран и буден.
Отлично средство при констипация (запек).