Иска ви се през целия месец да се чувствате бодра и здрава, без да изпитвате неразположения от предменструалния синдром? Това е осъществимо, ако избирате храната според фазите на месечния ви цикъл.
През първата седмица, като започнете от първия ден на менструацията
Какво става с хормоните?
Организмът ви произвежда вещества, наречени простагландини, които могат да предизвикат спазми на матката.
Каква да бъде стратегията на храненето?
Останете на чайове от лайка и листа от малина – те ще облекчат спазмите (и единият, и другият съдържат натурални вещества, които действат отпускащо на матката).
През втората и третата седмица, когато завършва менструацията и започва овулацията
Какво става с хормоните?
Повишава се нивото на естрогена, което по естествен път ви зарежда с енергия и подобрява настроението ви.
Каква да бъде стратегията на храненето?
Ще задържите енергията на високо ниво, ако консумирате немазни белтъчини (нетлъсто месо, риба) и “правилни” въглехидрати ( макарони от еднозърнеста пшеница).
През седмицата след овулацията
Какво става с хормоните?
Нивото на естрогена пада, повишава се нивото на прогестерона, появява се хормонален баланс, който ви прави сънливи.
Каква да бъде стратегията на храненето?
“Събудете” се, като хапнете малко шоколад, който е богат на вещество, подобно на амфетамина.
По време на предменструалния синдром – 3-5 дни преди началото на менструацията
Какво става с хормоните?
Нивото на естрогена пада много бързо, като същевременно много бързо се вдига нивото на прогестерона. Това предизвиква предменструалния синдром.
Каква да бъде стратегията на храненето?
В този тежък за организма период може да ви помогне богатата на белтъчини растителна храна – консумирайте преди всичко продукти от соя.
Здравейте, д-р Марио! Какво бихте препоръчали на тийнейджър, пубертет, на 13 год., доста раздразнителна, на големи амплитуди – възбуда, и след малко апатия или меланхолия… за облекчаване на болките при месечен цикъл. Дъщеря ми е на 13 год. толкова се промени откакто е с цикъл, че не мога да я позная. Постоянни оплаквания от болки в стомаха, или добър апетит или пълен отказ от храна, а когато дойде деня от месеца, се затваря в себе си, отказва да се храни… Моля за помощ!!!
Здравейте Христина,
Предлагам Ви следната комбинация – Цикламен 15 сн – 2 пъти по 5 гран., Капки Рескю – 3 пъти по 4 капки през устата.
С уважение Д-р МАРИО Янакиев
Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"Искрено и сърдечно Ви благодаря! Силно се надявам да се справим!!! Жив и здрав бъдете, докторе!!!