Възрастта от 3 до 6 години е много важна за децата – както във физическото , така и в нервно психичното им развитие.
Лекарите и родителите като че ли недооценяваме значението на правилното хранене в този период.
Често се оправдаваме с факта, че децата посещават градина и не може напълно да контролираме техния режим.
Но все пак…………………………………кои са 12 -те златни правила за хранене в тази възраст:
1.Осигурявайте на децата пълноценна и разнообразна храна.
2.Включвайте зърнени храни и/или картофи в храненето на децата по няколко пъти дневно.
3.Ежедневно им давайте разнообразни зеленчуци и плодове, за предпочитане сурови.
4.Включвайте всеки ден мляко и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини и сол.
5.Избирайте постни меса, замествайте често месото и месните продукти с риба и бобови продукти.
6.Ограничавайте общо приема на мазнини от децата, особено на животинските. При готвене замествайте животинските мазнини с растителни масла.
7.Ограничавайте приема на захар,захарни и сладкарски продукти от децата, избягвайте да им предлагате безалкохолни напитки, съдържащи захар.
8.Ограничавайте употребата на сол при приготвяне на ястия.
9.Осигурявайте на децата достатъчен прием на вода и течности.
10.Приготвяйте и съхранявайте храната по начин , осигуряващ нейната безопасност.
11.Включвайте децата в приготвянето на храната.
12.Осигурявайт физическа активност на децата всеки ден.