Според последните медицински проучвания дори 1 % дехидратация оказва отрицателно въздействие както върху настроението, така и върху концентрацията и възможностите да се справяте с ежедневните си задачи.
Нещо повече – 2 % загуба на вода в тялото може да доведе до нарушена краткотрайна памет, да предизвика затруднение във фокусирането и координацита на работните процеси…
Ако изпитвате трудности в работата, замислете се дали приемате достатъчно течности през деня. Това може да има ключово значение за ефективното ви представяне в офиса.
Към момента, в който се почувствате жадни, дехидратацията в организма е вече настъпила. Тялото сигнализира чрез усещане за сухота в устата, жажда и липса на енергия.
Между 4 и 8 часа без вода на ден водят до близо 2 % загуба на течности в организма, което има редица негативни последствия. По-продължителната дехидратация затруднява координацията и обработката на визуално – пространствената информация и води до раздразнителност , напрежение и главоболие.
Сред най-честите причини за дехидратацията са :
- Липса на време или навик за прием на вода.
- Стрес.
- Ангажираност.
Оказа се, че при липса на вода в тялото мозъкът реагира не само чрез забавени реакции, но и реално свива обема си. Изследването на сивото вещество и обема на бялото вещество на мозъка преди и след дехидратация, установява, че когато тялото е обезводнено, няколко области намаляват обема си, а също така се наблюдава и промяна в обема на гръбначно-мозъчната течност. (Може би това до някъде е обяснение, защо зачестяват т.нар. дескопатии.)
Промените са подобни на тези , засечени при изследване на прогресираща болест на Алцхаймер.
Това означава, че когато не си набавяте достатъчно вода, мозъкът ви не функционира в пълния си капацитет. Ето защо приемът на течности през целия ден е от изключително значение за ефективността и работоспособността ни.
Дехидратацията засяга всички хора и поддържането на правилна хидратация е също толкова важно за тези, които работят по цял ден на компютъра, както и за спортистите, които могат да загубят до 8 % от телесното си тегло като вода.
Състоянието на хидратация лесно може да бъде проследено чрез цвета на урината. Тя трябва да бъде много бледожълта. Урина, която е тъмна или червеникава, показва, че организмът ни е дехидратиран./ 24 ЧАСА.
Приемът на вода е важен за всички възрастови групи – от бебета (независимо как се хранят) през юношите и девойките – до хората в зряла и напреднала възраст.
Не случайно ЖИВОТЪТ се е появил във ВОДАТА…