Често младите девойки искат да си намалят теглото за да изглеждат добре.
Но аз в свойта практика срещам и голям брой момичета, които искат да качат някой и друг килограм и да подминат „заветните 50“.
Понякога ниските килограми са резултат на медицински проблем и за това, преди да започнем диети за напълняване, ние лекарите трябва да си изясним дали не се крие някаква патология – напр. хормонален дисбаланс, гастроинтестинални проблеми, изтощение от безсъние, алергични болести или психичен стрес.
Ако се отхвърли органична патология започва трудното – лекарят ,който съветва девойката трябва да бъде добър психолог и диетолог. Добре е да подготви момичето за етапите на диетичното хранене.
Най-важният принцип на въвеждането на хранителния режим е постепенността. Трябва да привлечем организмът за наш сътрудник.
В първия етап храненето е нискокалорийно – не повече он 3000 – 3500 ккал за 24 часа. На белтъците се отделя 15 % , от тях половината трябва да бъдат от животински произход.
Мазнините не повече от 30 % , а въглехидратите – не повече от 55 %. При този начин на хранене има опасност от подкисляване на организма. С това бързо ще се справят 3-4 лъжици зехтин – ползван най-вече в салатите.
В никакъв случай не трябва да се прекалява с въглехидратите.
Ето и нашите съвети :
–30 минути преди всяко хранене изпивайте по половин чаша плодов или зеленчуков сок.
– хранете се 4 пъти в денонощието в точно определено време.
–след храна не се натоварвайте физически.
–за подобряване на храносмилането ползвайте минерални соли и витамини.
–разнообразявайте храненето.
Закуска – при диетата за покачване на килограми най-добре е да се приема на закуска – разнообразни каши, омлети, какао, сирене. Към кашите може да добавяте орехи, мед и сушени плодове.
Обяд – основа на вашия обяд трябва да станат телешкото и пилешкото месо. Най-добре да се приготвят варени, на пара или печени. Рибните дни в седмицата са 2. Най-добре е морската риба да се приготвя на пара за да се запазят нейните полезни качества. Гарнитурата винаги е варени-задушени зеленчуци.
Следобедна закуска – консумират се всякакъв вид салати, леки закуски, но не прекалявайте с количеството.
Вечеря – може да си направите гювеч постен, яйца под всякаква форма и десерти. Вечерята трябва да е калорична.
Храната не трябва да бъде нито много студена , нито много гореща.
Спортувайте – ще Ви се увеличи апетита и ще понатрупате мускулна маса.
От моят опит мога да споделя ,че съчетанието на двата хомеопатични препарата – Фосфорус и Натриум муриатикум ускоряват натрупването на килограмите и балансират обмяната на веществата, и разбира се сироп ИмуноБуст.
Мога ли да приемам двата хомеопатични препарата ако приемам глюкофаж.Не съм с наднормено тегло,но след като започнах приема на глюкофаж отслабнах.Висока съм 158 см и в момента съм 50 кг.
Здравейте Мария
,Да може да приемате двата хомеопатични препарата.
С уважение д-р МАРИО Янакиев
Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"
Здравейте, Д- р Марио! Бихте ли ми казали по каква схема се приемат двата хомеопатични продукта с цел напълняване?
Здравейте Миглева, Ето една схема за напълняване:
– Натриум муриатикум 15 сн – 2 пъти по 5 гран.
– Фосфорус 15 сн – 2 пъти по 5 гран.
–ИмуноБуст – по 10 мл. на ден.
С уважение Д-р Марио Янакиев
Интернет консултациите са само насочващи и не могат да заменят прегледа при лекар. Всичко за здравето на детето прочете в книгата "ОТ НУЛА"