Правилото 20-20-20 е ефективен начени за намаляването на напрежението в очите, причинено от дългото взиране в екраните на цифровите устройства.
Зад тази формула стои препоръката на всеки 20 минути, прекарани пред монитор, то за 20 секунди да се взираме в предмет, който се намира на 20 метра от нас.
Алетрнативно човек може да се възползва от формулата и по друг начин – на всеки 20 минути работа, да затваря очите си за 20 секунди.
Следването на правилото е чудесен начин да се подсещаме да правим чести почивки. Като резултат за здравето те са по-успешни от продължителния престой по време на обедната почивка в заведение.
Другото важно хигиенно условие при работа пред монитор е често да мигаме, за да насърчаваме окото да произвежда слъзна течност по начина, който му е зададен от природата. Докато сме вторачени в екрана, ние не мигаме и окото се изсушава. Резултатът е не просто умора , а повишена дсклонност за инфекция.
Ефектът за здравето от 20-20-20 ще се умножи най-малко по 2, ако съчетаем стратегията за здрави очи с тази за добро кръвообръщение и „хранене“ на гръбнака чрез ставане от стола и раздвижване – единственият начин до него да стигат нужните му вещества. Всеки, който прекарва деня си на бюро, трябва периодично да става и да се разпъва, за да предотврати болки в гърба и шията./24 часа